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सर्दियों में ठंड के चलते अक्सर लोग कंबल से निकलकर वर्कआउट करने में आलस महसूस करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप फिटनेस को नजरअंदाज करें. इन बातों को अपनाकर आप ठंड में अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
जैसे जैसे तापमान घट रहा है, अपनी सेहत को लेकर सतर्क रहने की जरूरत बढ़ती जा रही है. ठंड के मौसम में यह भी परेशानी रहती है कि लोगों के लिए कंबल से बाहर निकलना मुश्किल काम हो जाता है और वे कम एक्टिव हो जाते हैं. यह वजन बढ़ने की बड़ी वजह बन जाता है. दरबसल, सर्दियों में वजन कम करना थोड़ा मुश्किल काम हो सकता है, क्योंकि ठंडे मौसम और फेस्टिव सीजन में हाई कैलोरी फूड खाने से हम अक्सर आलसी हो जाते हैं. डॉ. राजीव मनिक (कंसल्टेंट जनरल लैप्रो स्कोपिक, मेटाबोलिक और बैरियाट्रिक सर्जरी, वॉकहार्ट अस्पताल) के अनुसार, ठंड के मौसम में आपके शारीरिक गतिशीलता में कमी आ सकती है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकती है. इसके लिए आप बाहर जाएं, दौड़ें, साइकलिंग या योग करें तो फायदा मिल सकता है. सर्दियों में वजन कम करने के लिए अपनी खाने की आदतों में सुधार करना भी जरूरी है. इसके अलावा भी कई ऐसे तरीके हैं जिनकी मदद से आप विंटर में खुद को फिट रख सकते हैं.
विंटर में ऐसे रहेगा वजन कंट्रोल
गर्मागर्म सूप पिएं
चाय कॉफी से पेट भरने की बजाय आप तरह-तरह के सूप बनाएं और पियें. ये आपको अंदर से गर्माहट भी देगा और आपका वजन भी घटेगा.
हरी चीजें अधिक खाएं
लंच डिनर खाने से पहले आप तरह-तरह की चीजों से बना सलाद खा सकते हैं. इसके अलावा, आप साग को डाइट में भरपूर शामिल करें. इनसे आपका पेट भी भरा रहेगा और आप हेल्दी भी रहेंगे.
एक्टिव रहें
आप अगर लंबे समय तक एक जगह पर बैठे रहेंगे तो यह वजन के बढ़ने का बड़ा कारण बनेगा. बेहतर होगा कि आप कुछ-कुछ देर पर स्क्रीन के सामने से हटें, वॉक करें या कोई गेम खेल लें.
कम खाएं
अगर आप दो या तीन बार में ही पेट भर खा लेते हैं तो बेहतर होगा कि आप 3 से 4 घंटे के गैप पर कुछ हेल्दी चीज खाते रहें. ऐसा करने से आप ओवर ईटिंग से बचे रहेंगे और वजन नहीं बढ़ेगा.
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