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ट्रैवलिंग करने का शौक तो ज्यादातर लोगों को होता है. लेकिन ट्रैवलिंग के बाद कुछ लोगों को पेट में दिक्कत होने लगती है. अगर आपके साथ भी यही समस्या हो रही है तो आप 4 आसान आयुर्वेद के उपाय फॉलो कर लें. इससे आपकी गट हेल्थ भी ठीक रहेगी.
घंटों लंबी ट्रैवलिंग के बाद डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं होना आम बात है. ट्रैवलिंग के दौरान लंबे समय तक आपको एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है, जिससे पेट पर ज्यादा दबाव पड़ता है. इसके चलते ब्लोटिंग, कब्ज और एसिडिटी की समस्याएं होने लगती हैं. इसके अलावा, कहीं जाने के दौरान खान-पान का भी ध्यान रखना पड़ता है.
ट्रैवलिंग के दौरान अगर खाना-पीना सही नहीं हुआ तो इससे गट हेल्थ से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. ट्रैवलिंग के बाद गट हेल्थ हील करना बेहद जरूरी है. अगर इसका ध्यान न रखा जाए तो कई सारी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में हम आपको कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं, जिसे फॉलो करके आप गट हेल्थ को ठीक कर सकते हैं.
रोजाना खाएं त्रिफला
त्रिफला खाने से पेट साफ होता है. अगर आपको कब्ज या ब्लोटिंग की दिक्कत है तो त्रिफला खाने से फायदा मिलता है. आप कहीं ट्रैवल करने जा रहे हैं तो उससे पहले और ट्रैवलिंग के बाद त्रिफला का चूर्ण खा लें. इससे डाइजेशन सही रहेगा.
लाइट फूड ही खाएं
ट्रैवल के दौरान हम हैवी खाना खा लेते हैं. लेकिन लगातार बैठे रहने से खाना डाइजेस्ट नहीं हो पाता है. इसके कारण पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. ट्रैवलिंग के बाद भी हल्का खाना ही खाएं. इससे गट हेल्थ को फायदा मिलेगा.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
गट हेल्थ को ठीक रखना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें. ऐसा देखा गया है कि ट्रैवलिंग के दौरान लोग कम पानी पीते हैं. इसकी वजह से भी ब्लोटिंग और एसिडिटी होने लगती है. इसके साथ ही, आप लिक्विड डाइट को शामिल करें.
वॉक करना है जरूरी
ट्रैवल से वापिस आने के बाद अपनी रुटीन में वर्कआउट को शामिल करें. इससे आपका पाचन तंत्र भी हेल्दी रहेगा. अपने हर खाने के बाद वॉक करने की आदत डालें. इससे गट हेल्थ ठीक रहेगी और डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें नहीं होगी. आपको 15 से 20 मिनट तक वॉक सकते हैं.
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